Để t chỉ cho ít nè
Ngưng bóp cu lại
Tập thể dục và tập kháng lực
Chế độ ăn lạt nhiều rau và trái cây kèm thịt nạc gà hoặc bò
Ăn uống đúng giờ giấc, k cà phê, nước ngọt, nhậu nhẹt, chất kích thích
Ngủ trên 8 tiếng
Và sau cùng là ráng cố gắng và chúc thành cu